Младост и силен имунитет: 8 ползи за здравето от къпините
Лятото е идеалното време да се погрижите за имунната си система и да попълните недостига на хранителни вещества в организма си.
Плодовете, по-специално къпините, ще помогнат за това.
Хранителната диета е полезна не само за кожата, но и за цялостното ви здраве. Ето защо е толкова важно да включите в диетата си пресни горски плодове и плодове.
Богати на антиоксиданти и други хранителни вещества, къпините са суперхрана. Те са с ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини.
Дори се смята, че помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляват риска от рак.
Пресните къпини съдържат около 88,2 грама вода и са отличен източник на антиоксиданти. Както и на други хранителни вещества, което ги прави много полезни.
Подобряват храносмилането
Къпините са отличен източник на фибри, които насърчават редовното изхождане и предотвратява запека.
Проучване, публикувано в British Journal of Medicine, установи, че липсата на достатъчно фибри може да доведе до сърдечни проблеми.
Диетата, богата на фибри, е полезна за отслабване, предотвратява храносмилателни проблеми. И контролира нивата на холестерола и кръвната захар.
Богати са на витамин С
Витамин С се използва за създаването на колаген, който е от съществено значение за създаването на връзки, кожа, сухожилия и кръвоносни съдове.
Според USDA къпините съдържат около 21 милиграма витамин С. Те помагат за заздравяването на рани, намаляват свободните радикали, абсорбират желязото и предпазват от настинки.
Според Националния здравен институт на Обединеното кралство витамин С може дори да намали риска от рак чрез намаляване на оксидативния стрес.
Подобрява здравето на мозъка
Къпините могат да подобрят здравето на мозъка и да помогнат за предотвратяване на загуба на памет.
Това сочат резултатите от изследвате, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Установено е, че плодовете съдържат свойства, които помагат за защита на мозъка от свободните радикали и подобряват функцията на паметта.
Укрепват имунитета
Здравата имунна система ви предпазва от сериозни инфекции, настинки и кашлица.
Къпините съдържат витамин С, който е важен за укрепване на имунната система. Съдържат витамин А, който предпазва тялото ви от инфекции и болести.
Добър за оралното здраве
Ако искате да предпазите зъбите си от увреждане, трябва да добавите къпини към вашата диета.
Проучване, публикувано в Journal of Periodontal Research, установи, че съдържат антибактериални и противовъзпалителни свойства, които помагат за защита на устата.
Добри са за сърцето
Фибрите, калият и антиоксидантните свойства на къпините ги правят чудесна храна за за сърцето.
Проучване, публикувано в списание Life Sciences, установява, че къпините съдържат свойства като антоцианини, фибри и други, всички от които могат да помогнат за управлението на здравето на сърцето.
Съдържа витамин К
Тъй като къпините са добър източник на витамин К, те могат да помогнат за предотвратяване появата на синини, при тежко менструално кървене и кръв в урината или изпражненията.
Липсата на достатъчно витамин К във вашата диета може да доведе до състояния като остеопороза и сърдечни заболявания, се казва в проучване, публикувано в StatPearls.
Богати са на антиоксиданти
Антиоксидантите са молекули, които ви предпазват от увреждане, причинено от свободните радикали.
Къпините са отличен източник на антиоксиданти като антоцианини, които могат да помогнат за намаляване на риска от редица заболявания, включително сърдечни заболявания и някои видове рак.
Проучване, публикувано в Journal of Food Science and Technology, установи, че антиоксидантите помагат за намаляване на оксидативния стрес, което може да има положително въздействие върху вашето здраве.
Въпреки че къпините се считат за безопасни за консумация в умерени количества, някои хора трябва да избягват прекомерната им консумация.
Това са хората с чувствителен стомах хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт или с риск от развитие на такива, както и бременните
Материалът Младост и силен имунитет: 8 ползи за здравето от къпините е публикуван за пръв път на Животът е любов.
Post Comment