За Марта Стюарт здравословното израстване не е свързано с диети или драстични процедури. Става въпрос за система от малки, но последователни навици, които подкрепят тялото, мозъка и вътрешната радост.

Марта Стюарт споделя принципите, по които живее, и които са лесни за адаптиране от всеки към собствения му живот.

Слънцезащитен крем всеки ден

SPF е едно от най-ефективните и научно доказани средства в грижата за кожата. Ултравиолетовите лъчи ускоряват фотостареенето, причиняват пигментация, загуба на еластичност и увеличават риска от рак на кожата.

Марта нанася слънцезащитен крем всеки ден, независимо от времето. Редовната употреба на слънцезащитен крем видимо подобрява текстурата, блясъка и дори тена на кожата само за няколко месеца.

Приятелство

Социалните връзки са пряко свързани с дълголетието и психичното здраве. Марта многократно е подчертавала, че близките приятелства, по-специално със Снуп Дог, изпълват живота ѝ със смисъл и хумор.

Новите и оживени взаимодействия стимулират мозъка, повишават мотивацията и намаляват нивата на стрес. Приятелството не е лукс, а необходимост.

Научаването на нови неща

Марта е фенка на ранното ставане и вярва, че всеки ден трябва да носи знания.

Ученето създава нови невронни връзки, поддържа когнитивните функции и намалява риска от свързани с възрастта мозъчни промени. Може да е нов език, рецепта, факт или умение – не сложността е важна, а редовността.

Авантюристичен дух

Пътувания, култура и непознати досега вкусове са превърнали интереса на Марта към живота в начин на живот. Тя дори пътува с внуците си и открива света заедно с тях.

Новите преживявания активират мозъка, повишават нивата на допамин и помагат за поддържане на усещането за младост, не външно, а вътрешно.

Изкуството като част от живота

Готвене, декор, градинарство, ръкоделие — творчеството не е хоби за Марта, а основата на живота.

Творческите занимания намаляват тревожността, подобряват настроението и дори влияят на продължителността на живота. Творчеството е начин да останем емоционално „в движение“.

Започнете сутринта си със зелен сок

Зеленият сок е част от сутрешния ритуал на Марта. Любимата ѝ формула е круша, краставица, целина, магданоз и джинджифил.

Прясно изцедените зелени сокове са удобен начин за набавяне на витамини, антиоксиданти и микроелементи, особено ако в обичайната ви диета липсват зеленчуци.

Тренирайте мозъка си

Марта решава кръстословици всеки ден и това не е просто навик, а стратегия.

Умствените упражнения повишават невропластичността, подпомагат паметта и скоростта на мислене. Дори 10–15 минути интелектуално предизвикателство дневно имат кумулативен ефект.

Редовен трафик

Физическата активност е ключът към здраво тяло и мозък. Любимата тренировка на Марта е пилатес.

Пилатес укрепва мускулите, подобрява стойката, дишането и баланса и намалява стреса. Ключът е да намерите движение, което ви харесва.

Грижа без радикални методи

Марта открито казва, че тайната ѝ са редовните процедури за грижа без инжекции.

Масажите, лекият пилинг и лимфният дренаж подобряват кръвообращението, намаляват отоците и засилват ефекта на козметиката. Грижата за себе си не е суета, а форма на уважение.

Добър живот, вместо страх от остаряване

Марта настоява, че стареенето не е присъда, а процес, който може да бъде активен или пасивен.

Активната зряла възраст е, когато човек поддържа любопитство, активност и социални роли. Това е, което влияе върху чувството за смисъл и удовлетвореност от живота.

Философията на Марта Стюарт е проста, но дълбока: живей с удоволствие, любопитство и самоуважение. Възрастта не е ограничение, а контекст. Здравословната зряла възраст не е борба с времето, а сливане с него.

Материалът 10-те най-важни правила за здравословeн живот в по-зряла възраст е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари