На 63 години Деми Мур продължава да впечатлява с външния си вид, точно както в началото на кариерата си. Блестящата ѝ коса, здравата кожа и излъчването на увереност карат мнозина да се питат каква е тайната на нейната младолика визия.

Въпреки че често се спекулира с изтощителни тренировки или крайни диети, самата актриса разкрива, че ежедневието ѝ се основава на няколко прости, но ключови навика.

В интервю за списание People Мур споделя: „Не ям месо, но консумирам яйца. Също така осъзнах колко важен е сънят. Не съм перфектна, все още пия енергийни напитки, защото ги обожавам“.

От това изявление стават ясни няколко интересни факта

Сънят изглежда е основен стълб за нейното благосъстояние, докато енергийните напитки вероятно са по-скоро рядкост, може би консумирани по време на натоварени снимачни периоди или премиери.

Това, което обаче привлича най-голямо внимание, е постоянното присъствие на яйцата в диетата ѝ.

Изборът ѝ съвсем не е случаен.

Години наред яйцата имаха противоречива репутация заради холестерола, но днес отново се смятат за изключително питателна храна и са част от много балансирани хранителни режими.

Самата актриса е споменавала, че обикновено консумира по около две яйца на ден

В епоха, в която информацията за храненето в социалните мрежи често е объркваща, е лесно да се изгуби представа как тялото реагира на определени храни.

Диетологът Клара Гомес, специалист по хормонално здраве и фертилитет, предлага по-ясна гледна точка. Тя обяснява, че яйцата имат висока хранителна стойност и могат да бъдат част от балансирана диета в зависимост от индивидуалните нужди.

Яйцата са богати на висококачествен протеин, здравословни мазнини, витамини от група В, витамин D и А, холин и селен.

С други думи, те предлагат цял „пакет“ от хранителни вещества, които подпомагат множество функции в организма – от производството на енергия до поддържането на нервната система.

Значението на протеина става още по-голямо след 60-годишна възраст

С напредването на годините мускулната маса постепенно намалява, а възстановяването на тялото се забавя. Ето защо адекватният прием на протеини допринася за поддържането на сила, енергия и функционалност в ежедневието.

Както посочва специалистът, нуждите от протеин не са еднакви за всички. Те зависят от възрастта, физическата активност и цялостния хранителен режим. Въпреки това в по-напреднала възраст достатъчният прием се счита за особено важен за поддържане на мускулното здраве. В този контекст яйцата са практичен и ефективен избор.

Мускулната маса не е важна само за външния вид

Тя е пряко свързана с независимостта, метаболизма и общото благосъстояние. Що се отнася до количеството, общата препоръка за здрави хора е, че консумацията на едно до три яйца на ден може да бъде част от балансирана диета. Важното, както подчертава диетологът, е цялостният хранителен модел, а не отделна храна.

Накрая, от значение е и начинът на приготвяне. Препоръчват се по-прости методи като варене, поширане, омлет или бъркани яйца със зехтин, докато честото пържене не се смята за най-добрия вариант.

Материалът Как Деми Мур поддържа младежкия си вид на 63 години е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари