Приемът на колагенови добавки може да подобри еластичността, хидратацията и стегнатостта на кожата, но не е в състояние да спре образуването на бръчки.

Това показва нов научен преглед, публикуван в списанието Aesthetic Surgery Journal.

Изследователи от университета Англия Ръскин изтъкват, че колагенът не бива да се възприема като средство против бръчки, а по-скоро като елемент от цялостна грижа за зряла или увредена от слънцето кожа.

Колагенът е основен протеин, който изгражда структурата на дермата

С напредването на възрастта производството му намалява, което води до отпускане на кожата и поява на бръчки.

Анализът, който обхваща 113 научни изследвания с участието на близо 8000 души, установява също, че колагеновите добавки могат да облекчат симптомите на остеоартрит, включително болки в ставите, скованост и увреждане на хрущялите.

Освен ползите за кожата, колагенът може да допринесе и за по-доброто състояние на ноктите, косата и съединителната тъкан.

С годините тялото не само произвежда по-малко колаген, но и съществуващият се разгражда по-бързо.

Този процес се ускорява от фактори като тютюнопушене и прекомерно излагане на слънце. Според статия в Aesthetic Surgery Journal Open Forum загубата на колаген се засилва значително и по време на менопаузата.

На пазара се предлагат различни видове колагенови добавки

Те са с морски, говежди и т.нар. веган колаген.

Настоящият анализ обаче не е установил дали някой от тях е по-ефективен от останалите.

Авторите на прегледа отбелязват, че много от проучванията, които рекламират мощни антиейдж ефекти на колагена, са финансирани от индустрията за хранителни добавки.

За разлика от тях, този преглед, публикуван в Aesthetic Surgery Journal Open Forum, не е получил такава финансова подкрепа.

Професор Лий Смит, един от водещите изследователи, коментира, че анализът обобщава най-категоричните до момента доказателства за ефекта от приема на колагенови добавки.

„Колагенът не е панацея, но носи ползи, особено за кожата. При продължителна употреба може да намали и симптомите на остеоартрит. Нашите резултати показват ясни предимства в ключови аспекти на здравословното стареене, но също така развенчават някои митове, свързани с употребата му“, заяви Смит.

Диетологът Бриджит Бенелам от Британската фондация за хранене напомня, че здравословната диета също има ключова роля за поддържането на здрава кожа.

„Витамин С е важен за синтеза на колаген, затова е добре да се консумират храни, богати на него, като цитрусови плодове, горски плодове, зеленолистни зеленчуци, чушки и домати. Цинкът, който се съдържа в говеждото и пилешкото месо, сиренето, ядките, семената и пълнозърнестите храни, също подпомага производството на колаген“, обяснява Бенелам.

Тя допълва, че колагенът в храните и повечето добавки често е с животински произход и не е подходящ за вегани.

Въпреки това тялото може само да синтезира колаген от аминокиселини като пролин, глицин и хидроксипролин, които се набавят при разграждането на протеини от храната.

Растителни източници на протеин като боб и леща също могат да осигурят нужните аминокиселини.

Д-р Тамара Грифитс, президент на Британската асоциация на дерматолозите, приветства резултатите, но подчерта необходимостта от допълнителни изследвания за по-пълното разбиране на ефектите на колагена.

Материалът Колагенът подобрява еластичността на кожата, но не е лек срещу бръчки е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари