Разпознайте признаците на йоден дефицит: Симптоми, които не трябва да пренебрегвате

Йодният дефицит може да възникне по няколко причини, но най-често срещаната е недостатъчният прием с храната.

Повишени нужди от йод възникват по време на бременност и кърмене, когато този минерал е от решаващо значение за правилното развитие на плода и бебето. Също така, веганите, които избягват животински продукти, може да имат намален прием на йод, особено ако не използват хранителни добавки или йодирана сол.

Някои храни, като соя, броколи и зеле, съдържат съединения, които могат да забавят усвояването на йод в организма.

Дългосрочният йоден дефицит може да има сериозни последици за здравето. Най-честите симптоми включват:

• уголемяване на щитовидната жлеза в отговор на намален прием на йод;
• хипотиреоидизъм – намалена функция на щитовидната жлеза, която може да причини умора, наддаване на тегло, суха кожа, чуплива коса и проблеми с концентрацията;
• когнитивни затруднения, особено при деца, тъй като йодът играе важна роля в развитието на мозъка;
• Усложнения при бременност – повишен риск от спонтанен аборт, мъртво раждане и умствени увреждания при детето.

Как да се предотврати йоден дефицит?

• Използване на йодирана сол вместо обикновена готварска сол;
• Балансирана диета, която включва морски дарове, млечни продукти, яйца и морски водорасли;
• Хранителни добавки в случаите, когато диетата не отговаря на ежедневните нужди – особено при бременни жени, кърмещи майки и хора, спазващи рестриктивни диети.

Редовните медицински прегледи и лабораторните изследвания могат да открият ранен йоден дефицит.