Вода срещу безпокойство. Как плувните басейни и сауните помагат за облекчаване на стреса и подобряване на здравето?
За хората, склонни към депресия, които са постоянно стресирани и тревожни, плуването е най-добрият антидепресант. Всички мускулни групи работят във вода, но за да работят правилно е необходимо оборудване. Това включва не само бански, шапка и очила, но и плавници, дъска и тренажор, който ще ви помогне да настроите техниката.
Кроулът се счита за един от най-енергоемките видове плуване. Само за половин час се изгарят до 500 килокалории. Положението на тялото трябва да е близо до хоризонтално. По време на урока се упражняват последователно движения с ръце и крака.
Плуването не само помага да направите тялото си тонизирано и изваяно.
Действа благоприятно на сърдечно-съдовата система, гръбначния стълб, ставите, стабилизира психо-емоционалното състояние.
Правилното дишане помага за облекчаване на стреса; водата дава усещане за лекота и безтегловност.
„Басейнът помага за производството на определени хормони – серотонин, допамин, норепинефрин – и намалява кортизола, който е хормон на стреса.“, казва психологът.
Физическата активност освобождава ендогенни опиоиди. Това са естествени пептиди. Те включват ендорфини, енкефалини, динорфини и неоендорфини. Те са разпръснати в централната и периферната нервна система.
Плуването, подобно на други спортове, освобождава бета-ендорфини. Те са тези, които влияят на доброто настроение и чувството за благополучие.
След физическа активност е време да отпуснете тялото си.
Най-добрият начин да предизвикате процеса на запарване е да пиете чай. Чаят от облепиха нормализира кръвното налягане и укрепва нервната система. Миризмата на сено, лавандула, ела, сладка детелина и пелин моментално ви отпуска. Това е истинска ароматерапия.
Материалът Вода срещу безпокойство. Как плувните басейни и сауните помагат за облекчаване на стреса и подобряване на здравето? е публикуван за пръв път на Животът е любов.
Post Comment