За правилен сън: определена е оптималната температура в спалнята
За да бъде сънят спокоен и дълбок, температурата на въздуха в стаята трябва да е в диапазона плюс 18-20 градуса, казва Олга Аванова, цитирана от Мир24.
Това е оптималната температура за сън. Експертът коментира, основният компонент на здравословния сън е леглото, което трябва да бъде удобно.
Що се отнася до матрака, експертите препоръчват да се използват ортопедични модели, изработени от латекс или полиуретанова пяна.
Хигиена на съня ще осигури редовната смяна на спалното бельо – добре е да го правите веднъж на 10 дни.
Важно е също така в спалнята да не прониква шум.
„Създайте атмосфера на спокойствие и тишина: използвайте тапи за уши или специални завеси, които ще ви помогнат да заглушите шума от улицата“, съветва експертът.
По-рано неврологът Максим Панков заяви, че следобедната дрямка помага на тези, които са преуморени и не спят достатъчно през нощта, но тя не трябва да е дълга.
Материалът За правилен сън: определена е оптималната температура в спалнята е публикуван за пръв път на Животът е любов.
Post Comment