Дори и да сте се наспали отлично през нощта, отделянето на 20-25 минути за кратка дрямка през деня може не само да премахне натрупаната умора, но и да подкрепи здравето ви и дори да удължи живота.

Ето 5 факта за дневния сън, които може би не знаете.

Подобрява паметта и способността за учене

Всеки, който някога е дремвал по време на лекция, познава този удивителен ефект. Данните се потвърждават и от научни изследвания: кратката почивка за сън през деня позволява, от една страна, да се ободрят невроните, отговорни за възприемането на информация, а от друга – да се структурира вече получената информация.

Кога да приемаме магнезий за по-добър сън? Ето какво трябва да знаете

Прави ни по-умни

Това се потвърждава от учени от НАСА. Според техните данни, само 30 минути почивка през деня са достатъчни, за да се повишат когнитивните способности с 40%. Важно е обаче да не спите твърде дълго, за да не навлезе мозъкът във фазата на дълбок сън. В противен случай при събуждане ще се чувствате отпаднали и уморени.

Стимулира творческите способности

Дори 20 минути „рестартиране“ са достатъчни, за да се подобри асоциативното мислене и въображението, които са ключови при създаването на нещо ново. Така че, ако не можете да решите важна задача, опитайте да дремнете за 20-25 минути – решението може да дойде от само себе си!„

Защо четенето преди сън е най-добрият начин за борба със стреса?

Удължава живота

Искате ли да живеете с до 6 години по-дълго? Създайте си навика да спите през деня. Резултатите от изследване, публикувано в списание „Sleep Health“, показват, че това помага за запазване на по-голям обем на мозъка – един от признаците на младостта.

Експериментът установява, че при доброволците, които редовно са спели през деня, обемът на мозъка е бил с 15 кубически сантиметра по-голям, а средната продължителност на живота им е била с 2,5 до 5 години по-дълга.

Предпазва сърцето

Друго полезно свойство на дневния сън е намаляването на риска от сърдечни заболявания. Например, ако спите през деня два пъти седмично, рискът от исхемична болест на сърцето намалява с 13%, а ако си позволявате следобедна дрямка през ден – с цели 34%.

Информацията се предоставя с информационна цел. Не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.

Материалът 20 минути дневен сън удължават живота: 5 неочаквани ползи от следобедната дрямка е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари