Италианската киноикона Моника Белучи никога не е крила, че обича хубавата храна и не е привърженик на тежките физически тренировки.

Когато обаче усети нужда да коригира теглото си, актрисата залага на специална седемдневна програма.

Режимът се отличава с умереност, разнообразие и липса на драстични ограничения, което го прави изключително подходящ за всеки, който търси здравословен начин за влизане във форма.

Ефективното и трайно сваляне на излишни килограми не изисква изтощително гладуване. Прекомерните лишения често водят до обратен ефект и стрес за организма, поради което балансираният подход остава най-сигурният път към добрата форма.

Седмичното меню на Моника Белучи

Ден 1

Закуска: Чаша кафе и няколко бисквити, гарнирани с една супена лъжица конфитюр.

Обяд: Свежа зеленчукова салата с дресинг от зехтин, филийка пълнозърнест хляб и около 150 грама пресни горски или сезонни плодове.

Вечеря: Порция спагети, поръсени с настъргано сирене, комбинирани с плодове и зеленчуци по избор.

Ден 2

Закуска: Купичка кисело мляко с пресни плодове.

Обяд: Омлет от три белтъка и един жълтък, задушени тиквички и филийка пълнозърнест хляб.

Вечеря: Около 120 грама варено крехко месо и салата от пресни зеленчуци или сезонни плодове.

Ден 3

Закуска: Две препечени филийки, плод и чаша билков или черен чай с резен лимон.

Обяд: Варени картофи, овкусени с пресни подправки и качествен зехтин, съчетани с нискомаслено сирене.

Вечеря: Спагети с пресни домати и билки, завършени с пресен плод.

Ден 4

Закуска: 200 грама нискомаслено кисело мляко с лъжица царевичен корнфлейкс.

Обяд: 50 грама варен ориз, 100 грама варено телешко месо, задушени тиквички и порция горски плодове.

Вечеря: 150 грама варена риба, зелена салата със зехтин и малка чепка грозде.

Ден 5

Закуска: Препечена филийка и 200 милилитра прясно изцеден плодов сок.

Обяд: Порция спагети с пресни подправки и няколко резена ананас за десерт.

Вечеря: Бобова салата с варено яйце, пресен лук и зеленчуци, филийка пълнозърнест хляб и плод по избор.

Ден 6 и 7

През уикенда се избира и повтаря менюто от някой от предходните дни според личните предпочитания.

Материалът 7-дневният хранителен режим на Моника Белучи за стегната фигура е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари