Въпреки че водата е от съществено значение за оцеляването, много хора забравят да я пият редовно през деня.

Макар че сутрешната ви чаша чай и кафе допринасят за приема на течности, те всъщност могат да направят тялото ви още по-дехидратирано.

В тази връзка д-р Саурабх Сети споделя за ползите от добавянето на един плод към чаша вода всеки ден.

Това, според него, ще помогне за подобряване на хидратацията и храносмилането, ще осигури и няколко други ползи за здравето.

„Аз съм гастроентеролог и ето няколко неща, които вероятно не сте знаели за лимоновата вода“, каза Сети.

Експертът признава, че въпреки че лимоновата вода е силно рекламирана в социалните мрежи, защото мнозина невярно твърдят, че прочиства тялото, което не е вярно, тя все пак може да се похвали с впечатляващ набор от ползи за здравето.

Приблизително 75% от възрастните страдат от хронична дехидратация.

Можете да проверите състоянието си на хидратация, като проверите урината си. Тя трябва да е бледожълта или почти бистра.

Друга бърза оценка е тестът за еластичност на кожата – просто стиснете кожата на ръката си и ако тя се възстанови бързо, вероятно сте добре хидратирани, но продължителното отпускане може да показва дехидратация.

За да се предотврати дехидратация, е изключително важно да се пие достатъчно вода.

Националната здравна служба препоръчва пиенето на 6 до 8 чаши вода на ден.

Това се равнява на приблизително 1,5 до 2,5 литра.

„Лимонът прави водата по-привлекателна, което помага за храносмилането, енергията и концентрацията“, каза той.

Експертът отбеляза, че лимоните служат като отличен естествен източник на витамин С.

Витамин, поддържащ имунната система, подпомагащ развитието и заздравяването на тъканите и действащ като мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане.

Един лимон осигурява приблизително 35 мг витамин C. Това е около 40% от дневната нужда на възрастен.

Лимонът също така подобрява усвояването на желязо, като същевременно насърчава здравата кожа и образуването на колаген.

Включването на лимон в ежедневната ви хидратационна рутина може да подобри цялостното ви храносмилателно здраве, особено за тези с ниска стомашна киселинност.

Пиенето на топла вода с лимон, често с мед, е чудесно, когато се борите с настинка или се чувствате зле.

Д-р Сети обаче отбеляза, че витамин C започва да се разгражда при температури над 70 градуса, което го прави по-малко полезен, отколкото когато се консумира студен.

Ето защо той насърчава хората да охладят леко горещата си вода, преди да добавят лимон.

Въпреки че може да изглежда брилянтна идея да добавяте лимон към водата си всеки ден, д-р Сети също така предупреждава тези, които вече страдат от киселинен рефлукс.

Той съветва хората да избягват да го пият на празен стомах, ако започнат да забелязват симптоми на подуване на корема или киселини.

Лимоновият сок е също много кисел, което означава, че е изключително важно да внимавате със зъбите си, когато го консумирате.

Д-р Сети предлага да го пиете през сламка и да изплаквате устата си с чиста вода след лимоновата вода, за да поддържате здравето на зъбния си емайл.

Материалът Добавянето на един плод към водата всеки ден ще подобри хидратацията и храносмилането е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари