Един продукт насърчава отслабването само за четири седмици
Хората, които се опитват да отслабнат, често мислят за ограничаване на храната, но дългосрочните проучвания показват, че този подход рядко работи, защото е трудно последователно да се отказваш от любимите си храни.
По-ефективно е да се съсредоточиш върху това, което можеш да ядеш, както се вижда от проучване, в което хора, следващи интуитивен подход към храненето, са отслабнали повече от тези, които просто са брояли калории.
Нарът е много полезен, но не трябва да го смесвате с някои плодове и лекарства
Ето защо лекарите обръщат внимание върху една храна, която може да доведе до значителна загуба на тегло само за четири седмици.
Ново проучване установи, че консумацията на 45 грама орехи на ден може значително да намали обиколката на талията за четири седмици. Кардиологът д-р Карол Уотсън обяснява, че орехите са богати на неразтворими фибри.
„Орехите са богати на неразтворими фибри, които могат да помогнат за здравето на сърцето, като ограничат наддаването на тегло, подобрят чревната микробиота и намалят възпалението“, казва тя.
Зеленчук, който забавя стареенето и повишава имунитета
Интернистът и кардиолог д-р Асимин Чима добавя, че тези фибри също помагат за намаляване на LDL холестерола.
„Неразтворимите фибри действат като гъба в храносмилателната система и абсорбират холестеролните частици, предотвратявайки навлизането им в кръвния поток“, обяснява той.
Д-р Маршал С. Рунге препоръчва консумацията на ядки умерено и като заместител на храните с по-високо съдържание на калории.
Орехите имат и допълнителни ползи за сърдечно-съдовото здраве.
Д-р Чима отбелязва, че растителната омега-3 ALA „охлажда възпалението в кръвоносните съдове и създава по-спокойна среда в артериите“.
Д-р Уотсън обяснява, че антиоксидантите в орехите „намаляват окисляването на холестерола“, докато д-р Чима добавя, че те „неутрализират свободните радикали и осигуряват допълнителен слой защита за артериите“.
Материалът Един продукт насърчава отслабването само за четири седмици е публикуван за пръв път на Животът е любов.
Post Comment