В стремежа към дълголетие и по-добро качество на живот, прости, ежедневни навици, които не включват скъпи лечения или строги режими, привличат все по-голямо внимание.

Този подход: по-бавно темпо, повече движение и акцент върху междуличностните отношения, сега се нарича „нонамакс“ в социалните медии.

Макар че може да звучи като мимолетна тенденция, зад него стоят много специфични, дългосрочни и устойчиви навици.

Италия е сред водещите страни по продължителност на живота, а броят на столетниците непрекъснато нараства.

Затова животът на италианските баби е истински модел и вдъхновение и наистина има много какво да се научи от тях.

И така, каква е тайната?

Приемане на стареенето

В италианската култура стареенето не е скрито. По-възрастните жени не се опитват да изглеждат по-млади на всяка цена: те носят каквото си поискат, ходят на плаж без колебание и не се отказват от собствения си стил. Подобно отношение е важно не само от естетически, но и от психологически гледна точка. Изследванията показват, че положителният поглед върху стареенето може да повлияе на по-бавния процес на биологично стареене и по-доброто цялостно здраве.

Активна роля в семейството и общността

Бабите в Италия често играят ключова роля в ежедневието на семейството, особено когато става въпрос за грижи за внуци. В допълнение към емоционалната стойност, подобно участие е свързано и с по-добра когнитивна функция в напреднала възраст.

Но извън семейството, помагането на другите, доброволчеството или вършенето на ежедневни задължения също е доказано, че допринасят за по-дълъг и по-пълноценен живот.

Движението като начин на живот

Ходенето е неразделна част от ежедневието. Градовете и селата са предназначени за пешеходци и много възрастни хора все още разчитат на краката си като основно средство за придвижване. Редовното ходене, дори за кратки интервали, намалява риска от преждевременна смърт и носи по-добро здраве.

По-бавно темпо и присъствие в момента

В италианските кафенета често можете да видите по-възрастни жени просто да се наслаждават на кафе, без мобилни телефони и без да бързат. Това „dolce far niente“ отразява по-широк културен подход към живота. По-малко многозадачност, повече фокус върху момента. Именно този вид осъзнатост намалява стреса и допринася за психическата устойчивост.

Сезонна и семпла диета

Акцентът е върху пресни, сезонни съставки, приготвени по прост начин. Средиземноморската диета, богата на зехтин, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, отдавна се свързва с дълголетие и по-нисък риск от хронични заболявани

Материалът Италианските жени живеят по-дълго и са по-щастливи: 6 навика за дълголетие е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари