Подложени на непрекъснат стрес и безброй ангажименти, тези три жени са намерили решение как да се съхранят: като се откъснат от суматохата, поставят граници, презареждат с дрямка или масаж… Всяка от тях търси своя начин да си поеме дъх.

Мариан Шаян, философ: „Да се осмелиш на безкористно съзерцание на морето“

„Рядко си позволяваме да се откъснем от шума на света. Задълженията ни поглъщат и изяждат. Живея в Марсилия, на пет минути от Средиземно море, а понякога забравям да отида да го видя в продължение на седмици. В крайна сметка си съставих списък със средства за възстановяване – от най-лесните до най-трудните.

Най-ефективният за мен е да гледам филм, сериал или да чета книга. Потапям се в този въображаем свят и се оставям да ме понесе. Единственото условие е да няма насилие или твърде разтърсващи сцени. Друг вариант е да се усамотя пред компютъра и да пиша. Тишината и думите ми носят спасителна почивка. Или пък отивам да презаредя в Ле Гуд, природна местност в началото на скалистите заливи Каланк. Там винаги сядам на една и съща скала. Гледката към морето ме връща в равновесие.

Тези моменти на уединение са ми нужни, за да се „детоксикирам“ от непрестанното правене на нещо. Освен незабавното усещане за благополучие, това безкористно съзерцание ми позволява да се откъсна от утилитарното отношение към света – това на възрастните, според Бергсон – и да се свържа отново с детето в мен, което не се пита „какъв е смисълът“.“

Минерал, за който рядко говорим, помага на мозъка да се справи със стреса

Лорен Бастид, писател и подкастър: „Да си създадеш „време на охлюв““

„В професии, където границата между работа и ежедневие е много тънка, бързо осъзнах, че ако не превърна определени моменти в свещени, мога да прекарам цялото си време в работа, без нито миг за себе си, в който да презаредя батериите.

Исканията са постоянни, включително и онези дребни молби, за които казват, че „отнемат само десет минути“. Според мен реалността е нещо различно от това да си на разположение по всяко време за всички. Тя може да бъде да чета книгите, които искам, да се съсредоточа върху семейството си, да прекарвам време с децата си, да се наслаждавам на факта, че отново уча психология. Затова се научих да издигам непробиваеми граници.

Да кажеш „за съжаление, не съм на разположение“ звучи просто, но е трудна за изричане фраза. Особено за жените, от които се очаква много. Отне ми доста време да се науча да казвам „не“ без да се оправдавам и без агресия.

Смятам също, че трябва да предвиждаме моменти за себе си, които наричам „време на охлюв“. Създадох си навика да зачерквам в графика си по един ден всяка седмица, така че да се събират няколко дни в месеца, в които да забавя темпото на нервната си система. Това е жизненоважно.“

Д-р Клер Муние-Вие, кардиолог: „Един час, посветен на лицето ми“

„Нека търсим смисъла, а не натрупването. Нека се грижим за себе си, да даваме предимство на истинските взаимоотношения и да живеем с благодарност. Когато всичко ми дойде в повече, се скривам в козметичен салон и си подарявам масаж на лицето за около час.

Това ме кара да забравя всичко и излизам преродена за няколко дни! Също така, съвсем сериозно, аз съм привърженик на кратката дрямка от няколко минути, без екрани, за възстановяване и облекчаване на умственото натоварване в работата.

Спешно е да се действа срещу стреса и да се осъзнае масово този проблем.“

4 лесни начина да се освободите от стреса

Материалът Как да се презаредим, когато сме в стрес? 3 вдъхновяващи жени разкриват своите тайни е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари