Много хора се чувстват претоварени, самотни и неудовлетворени. Повишеният стрес, тревожност и дори отчаяние, докато се борим да намерим смисъл в такива несигурни времена, често ни карат да се запитаме: „Защо да се занимаваме?“ Имаме обаче избор да видим положителното или отрицателното във всяка ситуация, пише Ilive.

Свобода да избираш собственото си отношение

Можем да изберем позитивно отношение, независимо какво се случва около нас. Можем да изберем да интерпретираме ситуациите в положителна светлина.

Книгата „Затворници на нашите мисли: Принципите на Виктор Франкъл за откриване на смисъл в живота и работата“ предлага прост инструмент, който се подкрепя от множество терапевти и е извлечен от известния съвет на основателя на логотерапията (психотерапевтично направление, фокусирано върху човешкото търсене на смисъл) д-р Франкъл, да упражняваме свободата да избираме отношението си.

Инструментът или упражнението се нарича „10 позитивни неща“ и можете да го прилагате по следните начини:

Вечерни упражнения, които ви помагат да спите добре

Всяка вечер, точно преди да си легнете, сами или с партньора си, просто анализирайте деня си и открийте 10 положителни неща, които са ви се случили. Те могат да включват: „Днес беше прекрасен ден, въпреки че валеше“, „Получих имейл от роднина, от когото не сме чували от известно време“ и „Предложението ми за проект не беше одобрено, но получих насоки как да подобря подхода си“.

Важно е да се отбележи, че това упражнение, дори и да се е случило нещо лошо през деня, когато е лесно да се оплакваме и да виждаме негативното в подобна ситуация, всъщност ни принуждава да пренасочим фокуса си към позитивното.

Упражнение за справяне с трудности във взаимоотношенията

Помислете за ситуация, която е трудна или неприятна в лични отношения, семейство или работа. Запишете как интерпретирате ситуацията си и след това избройте 10 положителни неща, които биха могли да произлязат от нея. Запишете колкото се може повече положителни неща, без да анализирате дали нещо е реалистично или дали отговаря на социалните норми. Това упражнение може да ни помогне да преодолеем разочарованието, фрустрацията, стреса и дори гнева, за да можем да започнем процес на прошка и изцеление.

Упражнение за справяне със стресова ситуация

Когато дадена ситуация е особено стресираща, като например автомобилна катастрофа, загуба на работа или поставяне на диагноза терминална болест, е много важно да преминем към по-високо ниво на оптимизъм. Това ни помага да поддържаме не само физическото си здраве, но и психическата си сила.

Вместо да повтаряме негативни мисли, започнете да търсите в посока на възможни решения.

Можем да изберем да интерпретираме ситуацията по положителен начин, за да намалим стреса и тревожността. Всъщност виждаме това, което искаме да видим. Възприятието не винаги отразява реалността; често обаче то се превръща в нашата реалност. Когато вярваме, че в живота ни няма достатъчно от това или онова, или когато виждаме всичко негативно, ние си пречим да живеем пълноценен живот.

Вместо да се фокусираме върху това, което нямаме, или да прекарваме време в оплакване от ситуацията, нека започнем да търсим положителното в живота си и да станем благодарни за него.

Както мъдро ни посъветва Виктор Франкъл „Човек не е свободен от условията на живота. Но той е свободен да заеме позиция по отношение на тях. Условията не го обуславят изцяло.“

Материалът Когато всичко около вас се разпада: 10 позитивни мисли, които ще ви върнат спокойствието е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари