Проучване установи, че получаването на достатъчно сън има по-силна връзка с дълголетието, отколкото диетата и упражненията. Фактори, за които е известно, че добавят години към живота ви.

Изследователи от Университета за здраве и наука в Орегон са анализирали данни от американски проучвания от 2019 до 2025 г.

Продължителността на живота била сравнена с продължителността на съня, като по-малко от седем часа на нощ се считали за лишаване от сън.

След това те взели предвид други фактори, които могат да повлияят на дълголетието – физическа неактивност, трудов статус и ниво на образование.

Резултатът: връзката между недостатъчния сън и по-краткия живот останала силна.

Само тютюнопушенето показа по-силна връзка.

„Не очаквах недостатъчният сън да е толкова силно свързан с продължителността на живота. Винаги сме смятали, че сънят е важен, но това проучване потвърждава това и съветва хората да започнат да спят от 7 до 9 часа на нощ – казва физиологът на съня Андрю Макхейл.

Достатъчният сън е жизненоважен за почти всеки аспект от нашето здраве.

Една нощ на лишаване от сън може да повлияе на мозъчните мрежи и имунната система.

Проучването подчертава, че здравословни проблеми като затлъстяване и диабет, които са свързани с лош сън, могат да съкратят продължителността на живота.

Добрата новина е, че навиците ни за сън могат да бъдат променени в известна степен. 

„Това проучване показва, че сънят трябва да бъде поне толкова приоритет за нас, колкото това, което ядем или колко спортуваме. Той не само ще подобри цялостното ни здраве, но и дълголетието ни“, обяснява Макхейл.

Материалът Ново изследване свързва краткия сън с по-кратък живот е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари