Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели:

Опитайте сутрешното правило на Джеф Безос – един час без телефон веднага щом се събудите. След 15 дни ще забележите, че сте по-фокусирани, в по-добро настроение и по-концентрирани.

Ето за какво ще ви помогне:

Когато мислим за това как милиардерите започват деня си, обикновено си представяме натоварени графици, зелени смутита и ранни сутрешни срещи.

Джеф Безос обаче има много по-спокоен подход. В интервю за подкаста на Лекс Фридман през декември 2023 г. той разкри, че напълно избягва екраните през първия час след събуждане.

„Ставам сутрин и се движа“, каза Безос. „Пия си кафето и просто се движа бавно.“

Такава непринудена сутрин му помага да започне деня без напрежение. През 2018 г. той каза, че това време е много важно за цялостното му благополучие.

Вместо да скролвате рано сутрин, запълнете първия час сутрин с четене, леки упражнения и кратка медитация.

В началото няма да е лесно, защото медитацията, но всичко ще си дойде на мястото с времето.

За да спрете да гледате екрана, оставете телефона да се зарежда в друга стая. Купете си нормален будилник.

Всяка вечер си записвайте кратък план за действие за следващия ден.

След 15 дни ще усетите сериозни резултати в концентрацията, настроението и цялостната си производителност.

„След почти месец прилагане на правилото на Безос, заключението е – то работи.“

Защо тази рутина всъщност има смисъл

Експертите казват, че този подход е не само приятен, но и полезен.

Психотерапевтът Марис Лефлер каза пред MailOnline, че ранното време пред екрана може да повлияе негативно на паметта, фокуса и психичното здраве.

Проучване в областта на невронауката установи, че сутрешното време пред екрана може да наруши когнитивните функции, което съм виждала и аз.

„Ако от време на време прекарваме по един час на телефоните си сутрин, последствията са минимални. Но ако това се превърне в ежедневен навик, може да има сериозни последици.“, споделя Лефер.

Да си дадем пространство да се събудим естествено, с кафе, движение или тишина, може да бъде просто, но ценно решение.

Материалът Правилото на Безос за един час без екрани: Ето какво наистина се променя е публикуван за пръв път на Животът е любов.