Психотерапевт съветва: Как да си повишим настроението през есента
Есента за мнозина е тъжно време — всичко увяхва, цветовете избледняват, а дните стават по-къси. Трудно е да не се натъжи човек. Но подобната сезонна тъга може да прерасне в сериозно заболяване — депресия.
Какво представлява депресията
Психотерапевтът Дария Виринская обяснява, че това психично разстройство се характеризира с постоянна умора, потиснато настроение и загуба на интерес към живота.
Важно е да се разбере, че това не е просто лошо настроение, а заболяване, което изисква лечение.
„Симптомите включват отпадналост, разсеяност, повишена уморяемост, нарушения на съня и апетита“, уточнява специалистът.
Особено уязвими през есенно-зимния период са хората заради по-краткия ден и недостига на слънчева светлина. Липсата на слънчева енергия може да провокира развитието на депресивни състояния.
Как да запазим доброто настроение и силите си
За профилактика лекарят препоръчва прости, но ефективни мерки:
-
Редовни разходки на открито — дори когато времето е облачно, те помагат да се компенсира недостигът на дневна светлина.
-
Физическа активност — занимания със спорт три пъти седмично стимулират отделянето на ендорфини („хормоните на щастието“).
-
Околна среда и естетика — обградете се с красиви неща, носете ярки цветове и добавете топли тонове в интериора.
Кога да потърсите помощ
Ако симптомите на депресия продължават дълго, не отлагайте – обърнете се към лекар.
Съвременните методи на лечение включват антидепресанти и психотерапия.
Специалистите подчертават, че навременната помощ позволява човек да се върне към пълноценен живот — независимо от сезона навън. ️
- Сезонната депресия се проявява с липса на енергия, нарушен сън и загуба на интерес към живота.
- Профилактика: редовни разходки и физическа активност поне 3 пъти седмично.
- При продължителни симптоми трябва да се потърси лекар.
Материалът Психотерапевт съветва: Как да си повишим настроението през есента е публикуван за пръв път на Животът е любов.
Post Comment