Тези храни ще повишат настроението ви
Повишаването на настроението и подобряването на чувството ни за щастие се влияе от различни фактори, включително храната, която консумираме.
Да, много от нас се чувстват щастливи след хранене, но има специфични храни, които имат ефект на повишаване на хормона на щастието и автоматично ни карат да се чувстваме по-добре.
Това са храни, които така или иначе се консумират често, така че няма да имате проблем да ги ядете дори повече от преди, съобщава Healshot.
Черен шоколад. Фактът, че шоколадът ни прави щастливи, може да не е изненада за никого. Но черният шоколад наистина подобрява настроението. Хапването му в разумни количества може да стимулира отделянето на ендорфини, хормони на щастието. Освен това черният шоколад съдържа съединения, които повишават нивата на серотонин, което също допринася за чувството на щастие.
Мазни риби. Мазните риби като сьомга и пъстърва са богати на Омега-3 мастни киселини, които повишават нивата на серотонин и допамин.
Повишаването на нивата на тези хормони спомага за по-доброто ни общо настроение.
Здравословните мазнини в тези вкусни риби са важни за оптималната мозъчна функция.
Банани. Бананите са пълни с полезни вещества, като триптофан и аминокиселини, които имат ефект на повишаване на нивата на серотонин. Благодарение на тези ползи, бананите могат да подобрят настроението и дори да намалят симптомите на депресия.
Горски плодове. Плодовете са богати на антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес и възпалението, което в крайна сметка могат да допринесат за промяна в настроението към по-добро. Освен антиоксиданти те съдържат и витамин С, който подпомага производството на допамин.
Пробиотици. Понякога не се замисляме как здравето на червата може да повлияе на настроението ни. Богатите на пробиотици храни, като кисело мляко и ферментирали храни, подобряват чревната функция и здравето, което може да повлияе на настроението и щастието.
Зеленолистни зеленчуци. Спанакът, къдраво зеле и други листни зеленчуци съдържат фолат, витамин В, необходим за синтеза на серотонин и допамин, които пряко влияят върху подобряването на настроението и чувството за щастие.
Честата консумация на зеленолистни зеленчуци също може да намали нивата на стрес.
Ядки и семена. Ядките и семената като бадеми, орехи и слънчогледови семки, са пълни с основни хранителни вещества. Известно е, че съдържат магнезий, минерал, който подпомага производството на допамин.
Избирайте умно осветлението: От него зависят настроението и здравето ви
Материалът Тези храни ще повишат настроението ви е публикуван за пръв път на Животът е любов.
Post Comment