Достигането на златното число от 10 000 крачки на ден отдавна се смята за един от най-добрите начини за поддържане на върхово физическо и психическо здраве.

Но според ново проучване, само 7000 стъпки на ден могат да намалят риска от развитие на 13 различни вида рак

Според проучване на Оксфордския университет, този брой стъпки намалява риска от развитие на рак с 11 процента. Ако правите 9000 стъпки на ден, рискът ви спада с 16 процента, но експертите не са забелязали повишена полза от допълнителните стъпки след този брой.

В голямо проучване в Обединеното кралство, включващо повече от 85 000 души, участниците носели тракери за активност в продължение на една седмица, които измервали нивото и интензивността на ежедневното им движение.

Учените проследили тези участници шест години по-късно и установили, че ходенето от 5000 до 9000 крачки на ден е свързано с по-нисък риск от рак, независимо от скоростта, с която са били направени тези стъпки.

Учените се фокусираха върху ракови заболявания, които преди това са били свързани с ниски нива на физическа активност, включително рак на хранопровода, черния дроб, белия дроб, бъбреците, стомаха, ендометриума, миелоидна левкемия, миелом, червата, главата и шията, ректума, пикочния мехур и гърдата.

По време на шестгодишния период на проследяване само три процента от участниците са развили някоя от тези форми на рак.

Най-често срещаните са рак на червата и белия дроб при мъжете и рак на гърдата, червата, ендометриума и белия дроб при жените, според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine.

Заместването на времето, прекарано в седене, с лека или умерена физическа активност намалява риска от рак, но преминаването от лека към умерена активност не осигурява допълнителни ползи.

Според Института за изследване на рака, леките упражнения могат да помогнат за регулиране на нивата на хормона инсулин, който помага на тялото да преобразува храната в енергия. Нестабилните нива на инсулин са свързани с развитието и прогресията на рака.

Установено е също, че ходенето помага на тялото да се бори с инфекции, които могат да причинят рак, и допринася за поддържането на здравословно тегло.

Наднорменото тегло и затлъстяването са втората най-честа причина за рак, според Cancer Research UK. Според тях излишните мазнини изпращат сигнали до останалата част от тялото, които могат да насърчат клетките да се делят по-често. Когато клетките се делят твърде бързо, съществува по-голям риск от развитие на ракови тумори.

Пишейки за новото изследване в The Conversation, Мхайри Морис, биохимик и старши преподавател в университета Лъфбъроу, заяви, че не е необходимо да се правят всичките 7000 стъпки наведнъж през целия ден.

3 основни симптома на висок кортизол и как да го контролираме

Д-р Морис обяснява, че тези 7000 стъпки могат да бъдат разпределени през целия ден

Например, като се качвате по стълбите вместо с асансьора, ходите пеша по време на обедната си почивка, ходите, докато говорите по телефона, или паркирате малко по-далеч от дестинацията си.

Лекарите наскоро предупредиха за нарастваща епидемия от рак сред младите хора. Смята се, че 80 000 души под 40-годишна възраст ще бъдат диагностицирани с рак тази година.

Една от най-бързо развиващите се форми на рак в тази възрастова група е ракът на червата. Според последните данни се очаква броят на ранните диагнози при хора на възраст от 20 до 34 години да се увеличи с до 90 процента между 2010 и 2030 г.

Материалът Забравете за магическите 10 000: Този брой стъпки на ден може да намали риска от до 13 вида рак е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари