Щитовидната жлеза е малък, но изключително важен орган, който регулира множество процеси в тялото – от метаболизма до настроението. Неправилната ѝ функция може да доведе до умора, раздразнителност, промени в теглото и постоянно усещане за студ.

Затова поддържането на нейното здраве е от съществено значение.

Макар медицинското наблюдение и предписаните терапии да са ключови, диетата също играе важна роля.

Някои храни, богати на хранителни вещества като йод, цинк и здравословни мазнини, могат да подпомогнат баланса на хормоните и да насърчат правилната функция на жлезата.

Ето четири продукта, които е добре да включите в менюто си.

Кокос

Независимо дали е настърган, на прах или под формата на масло, кокосът е отличен избор за здравето на щитовидната жлеза. Той осигурява здравословни мазнини, които поддържат хормоналната функция и повишават енергията. Чистото кокосово масло може да помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на умората – чести проблеми при хора с намалена функция на щитовидната жлеза. Освен това има противовъзпалителни свойства и е лесно смилаемо.

Йодирана сол

Йодът е основен минерал за производството на хормони на щитовидната жлеза, а йодираната сол е един от най-лесните начини да си го набавите. Дори една щипка дневно може да бъде достатъчна за поддържане на хормоналния баланс. Ако предпочитате други видове сол, като каменна или хималайска, е важно да си набавяте йод от други източници – риба, морски водорасли или извара. Балансът е ключов, тъй като както недостигът, така и излишъкът на йод могат да бъдат вредни.

Моринга

Това растение е богато на цинк и антиоксиданти, които стимулират функцията на щитовидната жлеза и намаляват възпаленията в тялото. Листата на моринга също са полезни и могат да се добавят към различни ястия. Те са особено подходящи за хора, страдащи от липса на енергия, тъй като подобряват кръвообращението и усвояването на хранителни вещества.

Тиквени семки

Тези малки семена са истинска съкровищница от полезни вещества. Те са богати на цинк, желязо и селен – минерали, които са от съществено значение за хормоналния баланс и подсилването на имунитета. Можете да ги запечете леко и да ги добавите към салати или да ги смелите и включите в състава на сосове и пасти, обогатявайки всяко ястие с вкус и хранителна стойност.

Материалът Четири храни за здрава щитовидна жлеза е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари