Те съдържат много омега-3 мастни киселини

Грижата за здравето на сърцето и регулирането на холестерола често започва с прости промени в диетата.

Според лекари от британската NHS, една храна може да има особено благоприятен ефект, ако се консумира редовно.

Става въпрос за орехи. Доктор Амир Хан казва, че ги включва в диетата си почти всеки ден заради многобройните им ползи за здравето.

Орехите са изключително богати на антиоксиданти

Те съдържат витамин Е, мелатонин и растителни съединения, известни като полифеноли, които се намират в най-висока концентрация в тънката им ципа.

Тези съединения помагат за предпазване на ДНК от увреждане, причинено от свободните радикали, и намаляват възпалителните процеси в организма.

Д-р Хан посочва, че орехите съдържат повече омега-3 мастни киселини от всеки друг ядков плод.

Това е алфа-линоленова киселина (ALA), есенциална мазнина, която тялото не може да произвежда самостоятелно.

ALA допринася за здравето на сърцето, помага за понижаване на кръвното налягане и играе важна роля за правилното развитие на тялото.

Орехите имат положителен ефект и върху чревната микрофлора

Редовната им консумация стимулира растежа на полезните бактерии в червата, което подобрява храносмилането и намалява риска от някои заболявания.

Д-р Хан добавя, че орехите допринасят за запазване на здравето на мозъка и понижаване на лошия холестерол, което допълнително защитава сърдечно-съдовата система.

Материалът Яжте ги всеки ден: Орехите като съюзник за здравето на сърцето е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари