Вече е известно, че кардио упражненията са номер едно за отслабване в цялото тяло и корема и че буквално изгарят мазнини, но има и много китайски упражнения, които топят мазнини, без дори да се движите.

Такава е популярната китайска гимнастика, наречена „топене на мазнини“, която се основава на леки движения, даващи невероятни резултати.

Едно такова упражнение е китайското ходене, при което дори не е нужно да повдигате краката си от пода, а по време на упражнението усещате, че мазнините горят, че отоците изчезват и че храносмилането се подобрява.

По време на тренировка сърдечната ви честота активно се увеличава, вие навлизате в зоната за изгаряне на мазнини и активно отслабвате корема си, като изгаряте висцерални мазнини.

Активните упражнения спомагат за подобряване на храносмилането, тъй като повдигаме ръцете си нагоре.

Също така, работете върху стойката си, което ще стегне деколтето, врата и лицето ви.

В същото време, повдигането на ръцете нагоре ще подобри и формата на ръцете ви. Голям плюс на тази практика е, че благодарение на активната работа на мускулите, тя ускорява движението на лимфата, премахва излишната вода и намалява отоците, което също стяга фигурата.

Забравете за 10 000 крачки на ден: Истинското число ще ви изненада

За да направите упражнението:

•  Застанете изправени.
• Изпънете ръцете си нагоре.
• Краката ви трябва да са приблизително на ширината на раменете.
• И започнете да ходите: повдигнете левия крак на пръсти, като повдигате петата си от пода, но не повдигате напълно стъпалото си.
• След това бързо спуснете левия крак напълно и повдигнете десния крак.
• И така ходите бързо, докато стоите на място, като последователно повдигате краката си на пръсти за около 1 минута.
• Постепенно увеличавайте времето, прекарано в упражнението, до 15-20 минути.
• Упражнението се изпълнява с доста бързо темпо.
• Някои редуват това с обикновено, защото е трудно да държат ръцете си повдигнати в продължение на 20 минути.

Материалът Китайското ходене стяга стомаха, ускорява храносмилането и отслабването е публикуван за пръв път на Животът е любов.

Коментари

коментари