За да регулирате кръвното: Кардиолог каза какво да правите преди лягане

Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели:

Кръвното налягане е сериозен проблем. А подготовката за сън е по-важна, отколкото си мислите. Мери Бранч, доктор по медицина, кардиолог в Cone Health в Грийнсбъро, Северна Каролина, обяснява защо.

Ограничете консумацията на алкохол. На жените се препоръчва да пият не повече от 1 малко чист алкохол на ден, а на мъжете – не повече от 2. Въпреки това дори малки дози алкохол могат да попречат на действието на лекарствата или да натоварят сърцето и кръвоносните съдове. Колкото повече пиете, толкова повече кръвното ви налягане се повишава.

Не забравяйте да приемате лекарствата си. Някои лекарства за хипертония трябва да се приемат преди лягане. И това трябва да се прави ежедневно.

Практикувайте внимателност. Намалява нивата на стрес и кръвното налягане. Можете също така да опитате йога, леко разтягане, водене на дневник и създаване на успокояваща среда за борба със стреса.

Избягвайте закуски с високо съдържание на натрий. Чипс, консервирани супи, гевреци преди лягане могат да доведат до задържане на течности. Това може да увеличи натиска върху съдовете.

Поддържайте спалнята си хладна, тъмна и удобна. Това ще насърчи качествения сън и ще подобри здравето на сърцето. Научно доказано е, че лошият сън може да доведе до високо кръвно налягане с течение на времето.

Материалът За да регулирате кръвното: Кардиолог каза какво да правите преди лягане е публикуван за пръв път на Животът е любов.